Szervezetünk minden elvégzett fizikai aktivitásnál energiát fejt ki, hogy ezt pótoljuk, minden nap figyelnünk kell a megfelelő energiabevitelünkre. A bevitt, vagy felhasznált energia mértéke függ az időtartalom és a tevékenység típúsától. Ennek mértékegysége a kalória. Szervezetünk ezt napi szinten nyeri ki ételünkből, táplálékkiegészítőkből és étrendkiegészítőkből, majd tárolja azt. Ha a bevitt szénhidrátból nyert glikogén mértéke alacsony a szervezetünkben, akkor úgy érezzük magunkat, mintha állandóan fáradtak lennénk, ha ez az alacsonyabb teljesítmény állandósulna, testünk hajlamosabbá válhat a sérülésekre és betegségekre. Éppen ezért nagyon oda kell figyelnünk a megfelelő szénhidrát és energiabevitelünkre, melynek megfelelő mértéke függ a végzett munka mértékétől.